我来回答一下这个问题：

SEO 站内优化是指通过对网站内部的各种元素进行调整和优化，来提高整个网站在搜索引擎中的排名和曝光度。站内优化主要包括以下内容：

1.网站结构优化：保证网站结构清晰，各个页面之间的链接合理有序，方便蜘蛛爬取和用户浏览。

2.关键词优化：通过对每个网页进行关键词的精选和布局，让页面与搜索引擎的主题相关性显著提升。

3.标题、描述和关键词标签优化：在每个页面中添加适当的标题、描述和关键词标签，可以让蜘蛛更好地了解页面主题和内容，提升页面的曝光度。

4.网站内容优化：发布高质量、独特、有价值的内容是吸引用户和提高排名的关键。对网站内的内容进行调整、更新和优化，对 SEO 效果有重要的帮助。

5.网站速度优化：网站速度是一个关键的指标，如果速度过慢，不仅可能影响用户体验，还可能会被搜索引擎降权。因此，需要进行相应的优化，提高网站的访问速度和性能。

6.网站安全和稳定性优化：确保网站的安全性和稳定性，是一个逐渐重要的方面，可以采用 SSL 证书、网站监控，或者采用高性能主机实现。

以上是 SEO 站内优化的一些基础内容，当然还有很多其他的技巧和方法，但这些都是较为基础的优化策略，建议在这些基础上展开深入优化。